Aktiv sitzen im Homeoffice – praktische Tipps für mehr Bewegung im Arbeitsalltag

Warum gerade das Homeoffice Bewegung braucht

Im Homeoffice gibt es keine Wege zwischen Besprechungsräumen, keinen Gang zur Kollegin und oft auch keine feste Pausenroutine. Was bleibt, sind lange Phasen konzentrierter Bildschirmarbeit im Sitzen. Genau hier setzt aktives Sitzen an: Es bringt Bewegung zurück in den Arbeitsalltag – ohne Produktivitätsverlust.

Aktives Sitzen bedeutet nicht, ständig aufzustehen oder Workouts einzulegen. Es geht um kleine, regelmäßige Bewegungen, die sich ganz selbstverständlich in den Arbeitstag integrieren lassen.

5 Tipps für aktives Sitzen im Homeoffice

1. Auf dynamische Sitzmöbel setzen

Ein klassischer Bürostuhl fördert oft unbewusst starres Sitzen. Dynamische Sitzlösungen hingegen regen zu Mikrobewegungen an:

• EVERY ACTIVE mit Flextech erlaubt seitliche, vor- und rückwärtige Bewegungen und hält die Rumpfmuskulatur aktiv.
• PURE ermöglicht dank Smart-Spring-Technologie große Bewegungsradien in alle Richtungen – ideal für wechselnde Sitzhaltungen im Homeoffice.

2. Sitzposition regelmäßig wechseln

Schon kleine Veränderungen wirken:

• mal aufrechter sitzen
• mal nach vorne geneigt arbeiten
• zwischendurch leicht wippen oder rotieren

Dynamische Mechaniken unterstützen diese Haltungswechsel ganz automatisch – ohne bewusstes Nachjustieren.

3. Wackelhocker als Ergänzung nutzen

Ein Wechsel vom Bürostuhl auf einen Sitzhocker wie den Interstuhl UP kann Wunder wirken. Die konvexe Sitzfläche fördert Balance, aktiviert die Tiefenmuskulatur und entlastet die Bandscheiben. Ideal für kurze Arbeitsphasen, Videocalls oder kreative Aufgaben.

4. Sitzen und Stehen kombinieren

Ein höhenverstellbarer Tisch ist die perfekte Ergänzung zum aktiven Sitzen. Der Wechsel zwischen Sitzen, aktivem Sitzen und Stehen sorgt für Abwechslung und reduziert einseitige Belastungen – besonders wichtig bei langen Homeoffice-Tagen.

5. Bewegung bewusst einplanen

Auch im Homeoffice helfen kleine Routinen:

• Telefonate im Stehen führen
• kurze Dehnpausen zwischen Meetings
• Wasser oder Kaffee bewusst in einem anderen Raum holen

In Kombination mit aktivem Sitzen entsteht so ein Arbeitsalltag, der Bewegung selbstverständlich macht.

Warum sich aktives Sitzen lohnt

Schon regelmäßige Mikrobewegungen können:

• Rücken- und Nackenbeschwerden reduzieren
• die Durchblutung fördern
• den Stoffwechsel aktivieren
• die Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit steigern

Gerade im Homeoffice, wo Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen, trägt aktives Sitzen dazu bei, gesund, leistungsfähig und fokussiert zu bleiben.

Fazit: Kleine Veränderungen, große Wirkung

Aktives Sitzen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Bewegung in den Homeoffice-Alltag zu integrieren – ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Mit dynamischen Sitzlösungen wie EVERY ACTIVE mit Flextech, PURE oder dem UP Sitzhocker schafft Interstuhl die Grundlage für gesünderes Arbeiten zu Hause.

Wer heute in Bewegung investiert, profitiert langfristig von mehr Wohlbefinden, höherer Produktivität und nachhaltiger Gesundheit – auch (und gerade) im Homeoffice.